منتديات دلــــــــــع
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
الى اعضاء منتدى دلع الكرام: كل موضوع يحمل فكرة سياسية بكل انواعه ..موضوع..خاطرة..قصيدة.. سيحذف..الأدارة
عزيزي الزائر: ان لم ترغب بالمشاركة نرجو منك عدم التسجيل...الأدارة

 

 رجيم الشتاء

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
mohamad86
عضوذهبي
عضوذهبي
mohamad86


رجيم الشتاء Jb12915568671
عدد المساهمات : 885
تاريخ التسجيل : 22/10/2011

رجيم الشتاء Empty
مُساهمةموضوع: رجيم الشتاء   رجيم الشتاء Emptyالإثنين 2 أبريل - 22:49




* رجيم الشتاء " دفء ورشاقة 0
الإفطار: يتكون من ربع رغيف 2 بيضة مسلوقة وخيار أو خس. والاختيار الآخر ربع رغيف 5 ملاعق جبن قريش كوب زبادي.
أما الفترة مابين الإفطاروالغذاء فيمكن تناول شريحة بسكويت واحدة أو ثمرة فاكهة حتى لا يهاجمنا الجوع بسببانخفاض نسبة السكر في الدم، مع إمكانية إضافة ملعقتين من اللبن منزوع الدسم علىالشاي أو القهوة مرة واحدة يوميا.
*الغداء: تحتوي وجبة الغداءعلى نصف دجاجة أو شريحة كبيرة من اللحم أو قطعتين من السمك المشوي أو المسلوق،بالإضافة إلى السلطة الخضراء، وتشكيلة من الخضروات المطهوة على البخار، بالإضافةإلى شريحة من «التوست» أو ملعقتي أرز أو ثمرة بطاطس مسلوقة.
* العشاء: يكون مثل الإفطار أو تناول صنف واحد من الفاكهة، مع عدمإغفال الإكثار من شرب الماء، ويفضل أن لا تقل الكمية عن 8 أكواب، مشيرا إلى أن نسبةالشرب تقل في الشتاء لعدم الشعور بالعطش على الرغم من أن الماء يساهم بشكل كبير فيإنقاص الوزن وطرد السموم من الجسم.

ويضيف إخصائي التخسيس أنه في لياليالشتاء القارس يمكننا تحضير فنجان من الشراب الدافئ يكون عبارة عن ملعقة شاي أخضرملعقتي زنجبيل ملعقتي نعناع أخضر ملعقتي كمون. يغلي لمدة 10 دقائق ثم يصفى ويحلىبملعقة من بدائل السكر، ويمكن تناوله قبل كل وجبة عشاء بنصف ساعة لتقليلالشهية.
وينصح ساري كل الراغبات في المحافظة على رشاقتهن وصحتهنبالآتي:
- عدم الاستسلام لمغريات الأكلات الدسمة أو الحلويات والتصدي لهاباستبدالها بقطع من الفاكهة الطازجة أو المجففة كالمشمش.
- الحرص على ممارسةالرياضة ولو لمدة 15 دقيقة يوميا، لأنها تحسن وظائف الجسم وترفع معدل الحرق،بالإضافة إلى إكساب الجلد ليونة يفتقدها في الشتاء بسبب برودة الجو.
- أخذ حمامدافئ تسترخي فيه الأعصاب واستخدام صابون معطر بالفانيليا أو الليمون أو الفراولة أوالكاكاو، لإنعاش الحواس وإبعاد الاكتئاب المصاحب لنقص السكر من الدم.
- الحرصعلى النوم ساعات معتدلة والابتعاد عن السهر إلا للضرورة، لأن نسبةحرق الطعام تقلإلى 50% في الساعات المتأخرة من النهار.
- وأخيرا وليس آخرا، كلما اجتاحتكالرغبة في الأكل بين الوجبات، تذكري إمكانية أن تفتقدي فستانك المفضل في حال زادوزنك.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مرسا
عضوذهبي
عضوذهبي
مرسا


رجيم الشتاء Jb12915568671
عدد المساهمات : 574
تاريخ التسجيل : 18/10/2011

رجيم الشتاء Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم الشتاء   رجيم الشتاء Emptyالثلاثاء 3 أبريل - 17:48

شكرا لك
موضوع رائع
جزاك الله كل خير
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عبدوصفايا
عضوذهبي
عضوذهبي
عبدوصفايا


رجيم الشتاء Jb12915568671

رجيم الشتاء 1511_md_13134602161

رجيم الشتاء 1B341503

رجيم الشتاء 1511_md_13134484831

الثور عدد المساهمات : 468
تاريخ التسجيل : 10/03/2010
العمر : 42
الموقع : http://sofaia-net.hooxs.com

رجيم الشتاء Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم الشتاء   رجيم الشتاء Emptyالثلاثاء 3 أبريل - 18:51

شكرا ًالك
على
الموضوع
الرائع
والجميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://sofaia-net.hooxs.com
شــــــــوق القـــلوب
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
شــــــــوق القـــلوب


عدد المساهمات : 8486
تاريخ التسجيل : 22/08/2010
الموقع : مهبط الأسلام

رجيم الشتاء Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم الشتاء   رجيم الشتاء Emptyالسبت 7 أبريل - 21:16

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
امل حياتي
عضوذهبي
عضوذهبي
امل حياتي


رجيم الشتاء Jb12915568671

رجيم الشتاء 1B341503

رجيم الشتاء 1511_md_13134484831

عدد المساهمات : 1804
تاريخ التسجيل : 23/07/2011

رجيم الشتاء Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم الشتاء   رجيم الشتاء Emptyالثلاثاء 10 أبريل - 18:44

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رجيم الشتاء
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» رجيم قوي ينزل 4 كيلو،افضل رجيم طبيعي يخسس اربعه كيلو ،رجيم يخسرك 4 كيلو في اسبوع
» رجيم سريع : اخسري 2 كيلو في يوم واحد مع رجيم الحليب
» كيف‏ ‏تحافظين‏ ‏علي‏ ‏جلدك‏ ‏في‏ ‏الشتاء
»  رجيم خاص للارداف صور وفيديو
» دفء الشتاء...

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات دلــــــــــع :: المنتدى الاسري :: قسم الصحة-
انتقل الى: