* رجيم الشتاء " دفء ورشاقة 0 الإفطار: يتكون من ربع رغيف 2 بيضة مسلوقة وخيار أو خس. والاختيار الآخر ربع رغيف 5 ملاعق جبن قريش كوب زبادي. أما الفترة مابين الإفطاروالغذاء فيمكن تناول شريحة بسكويت واحدة أو ثمرة فاكهة حتى لا يهاجمنا الجوع بسببانخفاض نسبة السكر في الدم، مع إمكانية إضافة ملعقتين من اللبن منزوع الدسم علىالشاي أو القهوة مرة واحدة يوميا. *الغداء: تحتوي وجبة الغداءعلى نصف دجاجة أو شريحة كبيرة من اللحم أو قطعتين من السمك المشوي أو المسلوق،بالإضافة إلى السلطة الخضراء، وتشكيلة من الخضروات المطهوة على البخار، بالإضافةإلى شريحة من «التوست» أو ملعقتي أرز أو ثمرة بطاطس مسلوقة. * العشاء: يكون مثل الإفطار أو تناول صنف واحد من الفاكهة، مع عدمإغفال الإكثار من شرب الماء، ويفضل أن لا تقل الكمية عن 8 أكواب، مشيرا إلى أن نسبةالشرب تقل في الشتاء لعدم الشعور بالعطش على الرغم من أن الماء يساهم بشكل كبير فيإنقاص الوزن وطرد السموم من الجسم.
ويضيف إخصائي التخسيس أنه في لياليالشتاء القارس يمكننا تحضير فنجان من الشراب الدافئ يكون عبارة عن ملعقة شاي أخضرملعقتي زنجبيل ملعقتي نعناع أخضر ملعقتي كمون. يغلي لمدة 10 دقائق ثم يصفى ويحلىبملعقة من بدائل السكر، ويمكن تناوله قبل كل وجبة عشاء بنصف ساعة لتقليلالشهية. وينصح ساري كل الراغبات في المحافظة على رشاقتهن وصحتهنبالآتي: - عدم الاستسلام لمغريات الأكلات الدسمة أو الحلويات والتصدي لهاباستبدالها بقطع من الفاكهة الطازجة أو المجففة كالمشمش. - الحرص على ممارسةالرياضة ولو لمدة 15 دقيقة يوميا، لأنها تحسن وظائف الجسم وترفع معدل الحرق،بالإضافة إلى إكساب الجلد ليونة يفتقدها في الشتاء بسبب برودة الجو. - أخذ حمامدافئ تسترخي فيه الأعصاب واستخدام صابون معطر بالفانيليا أو الليمون أو الفراولة أوالكاكاو، لإنعاش الحواس وإبعاد الاكتئاب المصاحب لنقص السكر من الدم. - الحرصعلى النوم ساعات معتدلة والابتعاد عن السهر إلا للضرورة، لأن نسبةحرق الطعام تقلإلى 50% في الساعات المتأخرة من النهار. - وأخيرا وليس آخرا، كلما اجتاحتكالرغبة في الأكل بين الوجبات، تذكري إمكانية أن تفتقدي فستانك المفضل في حال زادوزنك.