باندة الاسكندرية عضوذهبي
عدد المساهمات : 1242 تاريخ التسجيل : 05/02/2010 العمر : 49 الموقع : www.lailaty.net
| موضوع: خلطات ريجيم تنقص 15 كيلو ريجيم يخسس 20 كيلو في اسبوعين ريجيم فعال وقوي الثلاثاء 29 مارس - 17:15 | |
| خلطات ريجيم تنقص 15 كيلو ريجيم يخسس 20 كيلو في اسبوعين ريجيم فعال وقوي
المهم اول شي تطحني بذر الكتان وتاخدي مقدار ملعقه وسط في موية مقدار كوبين ماء مغلي وتتركيها تغلي من 4 الى خمس دقايق وتشربيها قبل الاكل بعد كذا ممكن تاكلي تمره وحده بس وتلعبي بعدين اي رياضه تختاريها بشرط مو اقل من ساعه والافضل المشي والايروبك او الاكوا المائيه الفطور واحد تست محمص ويفضل يكون اسمر بس لو ما تحبيه ممكن الابيض مدهون بجبنه قليله الدسم وممكن تستبدلي الجبن في بيضة مسلوقه وكوب شاهي او قهوه بدون سكر او مبيض قهوه اوحتى حليب قليل دسم الغداء صدر دجاج مشوي او لحم مشوي او سمكه مشويه او حبة بطاطس كبيره مشويه مع صحن سلطة خضار كبير مضاف اليه ملعقه من زيت الكتان مع القليل من الملح العشاء سلطة زبادي مع خيار وملعقه صغيره من بذر الكتان المطحون تحذيييييير يمنع منع بات شرب اي من المشروبات الغازيه ويجب شرب كميات وافره من الماء على قدر المستطاع ويكون مش بارد مره يعني تنبيه!! حاولي انك ما تطحني البذور كميات كبيره يعني قد احتياجك ليوم او يومين بالكثير حتى لا تفقد خواصها
هذا اللي صار معي اليوم وحبيت الكل يستفيد منه بس اياني واياكم ما تلعبو رياضه لانه نزول الوزن بسرعه بدون رياضه تشد الجسم ممكن يسبب ترهلات بالبشره ابشع من السمنه ويارب كلنا ننحف بصححه وعافيه ونتمتع عاد بالرشاقه
بالنسبه لي انا رح ابدا في هذا الرجيم يوم السبت القادم بعد ما اجيب بذر الكتان وبقولكم اول باول ايش بصير معي انشالله احس اني طولت مره وانا اكتب بس والله حبيت الفائده تعم على الجميع م/ن
| |
|
ممدوح السروى مشرف
عدد المساهمات : 3517 تاريخ التسجيل : 17/01/2010
| موضوع: رد: خلطات ريجيم تنقص 15 كيلو ريجيم يخسس 20 كيلو في اسبوعين ريجيم فعال وقوي الثلاثاء 29 مارس - 19:43 | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]موضوع غاية فى الروعة سلمت اناملك دمت متألقا ورائعاوجوزيت الخير كله وبارك الله فيكلك كل الشكر والتقدير والامتنانتقبل مرورى | |
|
دلـــــــع المديرة العامة
عدد المساهمات : 10527 تاريخ التسجيل : 13/05/2009
| موضوع: رد: خلطات ريجيم تنقص 15 كيلو ريجيم يخسس 20 كيلو في اسبوعين ريجيم فعال وقوي الأربعاء 30 مارس - 23:28 | |
| شكرا لك باندة وان شاء الله يستفيد منه كل من هو بحاجة له تسلم ايدك | |
|
???? زائر
| موضوع: رد: خلطات ريجيم تنقص 15 كيلو ريجيم يخسس 20 كيلو في اسبوعين ريجيم فعال وقوي الأربعاء 13 أبريل - 19:15 | |
| |
|
مروة عضوذهبي
عدد المساهمات : 1881 تاريخ التسجيل : 14/01/2011
| موضوع: رد: خلطات ريجيم تنقص 15 كيلو ريجيم يخسس 20 كيلو في اسبوعين ريجيم فعال وقوي الثلاثاء 5 يوليو - 2:38 | |
| | |
|