عدد المساهمات : 1743 تاريخ التسجيل : 02/12/2010 الموقع : http://habeb-alroh.forumfa.net/
موضوع: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر الإثنين 12 سبتمبر - 10:46
تمارين تحميك من امراض الكومبيوتر
تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر
تمارين تحميك من أمراض الكمبيوتر بإذن الله تعالى تمارين ايروبكس بسيطة وأنت جالس أمام مكتبك تقيك من ب الشد العضلي الذي ينشأ عن الاستخدام الطويل للكمبيوتر الشخصي، والذي لا يقتصر على مدمني تصفح الإنترنت فقط،فالمشكلات الحقيقية التي يسببها الاستخدام المطول والسيء للوحة المفاتيح، مثلإصابات الشد العضلي المتكرر وآلام عظمة الرسغ، في تزايد مستمر.
لكن بتوفير وقتمستقطع من آن إلى أخر وباتباع التمارين التي نقدمها لك اليوم وأنت أمام مكتبك،يمكنك تفادي حدوث تلف خطير في العضلات والأوتار خلال الأيام الطوال التي تقضيهاأمام الكمبيوتر.
تمرين للعنق والكتفين: حافظ على مستوى كتفيك الطبيعي ثمالتفت بأذنك اليسرى في اتجاه كتفك الأيسر ثم بالإذن في اتجاه الكتف الأيمن .. قمبأداء التمرين ورأسك مائل إلى الخلف ثم وهو مائل إلى الأمام.
تمرينللذراعين والظهر: اعقد يديك خلف رأسك على أن تكون راحتا اليدين بمواجهة السقف ثممدد عمودك الفقري إلى أعلى بقدر استطاعتك.
تمرين للعنق: تمارين تحميك من امراض الكومبيوتر
ضع أصابعكعلى ذقنك ثم اضغط عليها بلطف إلى الخلف والى الأعلى، ثم حرك أصابعك ومدد عنقك إلىالأمام.
تمرين للذراعين والرسغين والكتفين: اعقد يديك خلف ظهرك ثمارفعهما إلى أعلى بعيداً عن جسمك مع تقوس الظهر إلى الأمام
امين اداريين
عدد المساهمات : 6662 تاريخ التسجيل : 16/01/2010 العمر : 38 الموقع : http://admin.ahladalil.com/
موضوع: رد: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر الإثنين 12 سبتمبر - 12:27
بارك الله فيك شكرا على الموضوع الرائع تحياتي
الباشمهندس عضوذهبي
عدد المساهمات : 550 تاريخ التسجيل : 16/04/2011 الموقع : http://ahlasohba.123.st
موضوع: رد: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر الإثنين 12 سبتمبر - 14:59
بارك الله فيك شكرا على الموضوع الرائع
عيون المها مشرفة
عدد المساهمات : 1743 تاريخ التسجيل : 02/12/2010 الموقع : http://habeb-alroh.forumfa.net/
موضوع: رد: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر الإثنين 12 سبتمبر - 17:06
أج ــمل وأرق باقات ورودى
لردك الجميل ومرورك العطر
تــ ح ــياتيـ لكــ
كل الود والتقدير
دمت برضى من الرح ــمن
لك خالص احترامي
شــــــــوق القـــلوب مديرة المنتدى
عدد المساهمات : 8486 تاريخ التسجيل : 22/08/2010 الموقع : مهبط الأسلام
موضوع: رد: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر الأربعاء 14 سبتمبر - 22:26
عيون المها مشرفة
عدد المساهمات : 1743 تاريخ التسجيل : 02/12/2010 الموقع : http://habeb-alroh.forumfa.net/
موضوع: رد: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر الخميس 15 سبتمبر - 19:17
كل الشكر لكـِ ولهذا المرور الجميل
الله يعطيكـِ العافيه يارب
خالص مودتى لكـِ
وتقبل ودي واحترامي
عبدوصفايا عضوذهبي
عدد المساهمات : 468 تاريخ التسجيل : 10/03/2010 العمر : 42 الموقع : http://sofaia-net.hooxs.com
موضوع: رد: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر الخميس 15 سبتمبر - 19:56